Metoda žluté skály

Metoda žluté skály (anglicky The Yellow Rock Method) je psychologická obranná technika, která se používá pro zvládání interakcí a komunikací s obtížnými nebo manipulativními lidmi, zejména s těmi, kteří vykazují narcistické sklony, poruchy osobnosti nebo toxické způsoby chování. Na rozdíl metody šedé škály zahrnuje přidání zdvořilosti do komunikace, což jí dodává přátelštější, vřelejší a přívětivější pocit.^[1] Tato metoda představuje lepší volbou, když je potřeba udržet pozitivní vztah s narcistou, což se hodí, pokud hraje důležitou roli zachování spolupráce, jako je např. pracovní prostředí nebo společné rodičovství.

Tato komunikační strategie je založena na kombinaci zdvořilosti, klidného projevu a důsledného udržování osobních hranic. Cílem je minimalizace konfliktních nebo manipulativních interakcí při zachování vstřícného a vlídného přístupu. Metoda se využívá zejména v náročných mezilidských situacích, kde je potřeba zachovat emoční odstup a zároveň neeskalovat napětí.^[2]

Strategie staví na několika klíčových prvcích:

• Zdvořilá a laskavá formulace vyjádření: Místo strohých odpovědí se volí jemnější a vlídnější formulace, které podporují neutrální, ale vstřícný tón komunikace.
• Pozitivní a klidný projev: Lze využít mírný tón hlasu a přátelský výraz obličeje, čímž se vytváří atmosféra otevřenosti bez emocionální angažovanosti.
• Důraz na fakta: Komunikační styl je založen na sdělování konkrétních, věcných informací, které nejsou emocionálně zabarvené.
• Udržování hranic: Jedním z pilířů metody je schopnost odmítnout nežádoucí témata či chování jasným, ale slušným způsobem.
• Trpělivost a konzistence: Účinnost přístupu může záviset na důslednosti jeho uplatňování, zejména v dlouhodobějších nebo opakovaných interakcích.

• Metoda šedé skály
• Toxické vztahy
• Manipulace
• Létací opice

• Jak v práci komunikovat s narcistou pomocí metody žlutá skála epizoda podcastu Mistrovství života
• Průvodce komunikací s narcisty kouče Miroslava Sázovského
• (anglicky) Yellow Rock Communication When Co-Parenting with a Narcissist na serveru One mum battle
• (anglicky) Master the Art of the Yellow Rock Method Today! na serveru Growth tactics

Zdroj